你有没有觉得婚姻无趣，和他越来越疏远了？原因都在这儿……

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　　编译 | 田野
　　在一次次疲惫不堪的争吵之后，你是否觉得厌倦，发现自己和他情感上的联结越来越少，对婚姻失去了信心？没关系，这是一个很好的机会，让你意识到，自己可能存在一些错误的心态，让自己的心越来越封闭，离亲密越来越远。关注一下自己的心态，当你发现有这6种迹象，就说明你只有调整心态，才能回到正常的亲密关系中来。
　　◆ 1.把感情的不如意都归咎于自己。
　　“我这是罪有应得，都是我的错。”很多女性因为这样想而感到受伤。同样的，“我不够苗条”“我显老”“我不是一个好妻子”，这些话都是在为当前婚姻的不顺心找借口，以为把责任揽到自己身上，就能改善亲密关系。是时候摒弃这种错误的心态了，因为每个人都值得拥有美好的婚姻。你可以通过写作和冥想帮助自己重拾自尊自信，甚至可以参加这方面的心理沙龙。一旦你意识到自我在婚姻中的价值，就会直面问题，修复你们之间的关系。
　　◆ 2.用消极来抵抗伤害。
　　“不抵抗即是抵抗。”这种放任自流、不负责任的心态，只会让感情陷入困局之中，始终得不到解决。想要自己不再受伤，远离心痛、孤独？那就放弃消极的心态，主动出击，把自己打造得更加有吸引力，这样才会像吸铁石一样，吸引自己的另一半主动靠近自己。如果找不到亲密关系中出现的问题，试着把自己的需求写下来，想想这些需求为什么没有得到满足，然后与伴侣一起讨论，没准儿就会商量出解决问题的方案。
　　◆ 3.沉溺在对过去美好的怀念中。
　　是的，过去很美好，那时你给他全心全意的信任，他则不计回报地付出，你们有过幸福快乐的时光。但是，打住，沉溺在过去的梦中，不愿面对现实，或者拿过去和现在做比较，对摆脱现在食之无味、弃之可惜的现状毫无帮助，只会让你对婚姻越来越不满。试着给自己定一些规则，或者在你不自觉又缅怀过去时给予自己强大的心理暗示，告诉自己只有解决眼前的问题，你们才有可能重拾遗失的美好。
　　

　　◆ 4.隐藏自己的真实想法。
　　在你和伴侣发生冲突后，你会诚实地回答他的问题吗？也许因为赌气、因为疲惫，你宁愿蜷缩在自己情感的舒适区域，也不愿意坦诚地告诉对方自己真实的感受。当你拒绝说出自己的需求时，就在你和伴侣之间建起了一堵墙，久而久之，你习惯了躲在墙后，而他可能因此不再关心你的感受。最好的解决办法就是敞开心门，进行一次毫无保留的谈话，让他了解你为什么会有恐惧、孤独等负面情绪，这样你们才会向彼此靠近。
　　◆ 5.克制欲望，以为无欲无求就不会再有失望。
　　当你的需求在伴侣那儿时常得不到满足时，你可能会下意识地，或者有意识地压制自己的欲望，让自己不再有失望的感受。这种方式可以保护你免受痛苦，但也让你错过情感获得愉悦和满足的机会。所以，与其克制自己的需求，不如明确地告诉对方，自己想要什么。一次出国旅行，哪怕只有一周；一顿烛光晚餐，只有你们二人；一次靠近自然的远足，放松心情……把这些欲望写在纸上，一点点去计划、去实行，你会发现，原来欲望并不难满足。
　　

　　◆ 6.追求完美的婚姻。
　　追求完美，会让你背上不必要的压力，或者用力过猛，让对方觉得自己被操控而感到窒息。我们都是真实的人，都会有不足，意识到身上的不完美并接受它，才能在亲密关系中找到一种平衡。比如说，你希望在入睡前，收拾好房间、哄孩子入睡、为明天的工作做好计划，最好还能看一集电视剧。很好，说明你是对生活有追求的人。只是别给自己太大的压力，强迫自己完成全部的工作，或者把这些事都推给对方完成，这就像把球都抛到空中，总会有因为顾及不到而落地的球。试着告诉自己，牺牲一点点对完美的追求，你会收获更多快乐。