风靡网络的人参水，是熬夜神器还是智商税？医生说……

zbj

“熬夜人熬夜魂，打工人熬夜要喝快乐水拯救。”近期，一款“熬夜水”在社交平台上频频被提起，简约的玻璃瓶里装着一整根人参，精致的包装配上不低的价格，吸引了不少养生男女为它发帖叫好，一边喝人参水一边熬夜，这种朋克养生方式真的健康吗？对此，记者进行了走访。

▲市民正在选购“熬夜水”。

喝“熬夜水”不如不熬夜

“每瓶里都有一整根人参”、“让你的每一天都元气满满”……这是某品牌“熬夜水”的推广口号。记者搜索发现，该品牌“熬夜水”宣传主打0糖0脂，配料表包括水、人参、赤藓糖醇、杭白菊、食用茉莉花等，瓶身标注着“不适宜人群：婴幼儿、孕妇等”及“温馨提示：请勿与五灵脂、藜芦、萝卜一起食用”。在商家铺天盖地的宣传中，不少人都认为喝了“熬夜水”，能够缓解熬夜给身上带来的伤害。

▲某品牌“熬夜水”，宣传主打0糖0脂。

家住玉林城区人民东路的王芸女士说，在家附近的水果店买过“熬夜水”尝鲜，男朋友知道后为了给她补身体又买了一箱。她跟记者介绍：“你扭开盖子能闻到淡淡的草本植物香味，喝起来有一点苦涩，但我平时喝惯了无糖茶还能接受，健康的味道就这样嘛。看着配料表里有菊花、茉莉花，夏天喝这人参水应该也不会上火，我觉得还行，慢慢喝，希望能缓解熬夜带来的不良反应。”

“买‘熬夜水’的人大部分都是年轻人。”店内上架有“熬夜水”的果鲜生店员告诉记者，他们店进货某品牌“熬夜水”之后销量不错，年轻顾客抱着尝鲜、猎奇的心态会选择购买，但是回购的人不多，还有顾客向他吐槽“熬夜水”的味道难以下咽。记者亲自买了一瓶“熬夜水”尝味道，是一种“广式凉茶+金银花糖水的混合味”，喝起来中药的味道很重。

对于“熬夜水”的浸泡方式，玉林市第二人民医院营养科主任唐凝超医生表示，人参在被切成小块后，经过长时间反复浸泡萃取才能将其中有效成分提取出来，而“熬夜水”用的水难以追溯来源，以及冷水萃取人参方法的有效性及科学性有待考究。尽管人参具有滋阴补阳、巩固元气等效果，但对熬夜的修补作用仍需进一步探究。

熬夜补救要讲究科学

实际上，熬夜给身上所带来的伤害，单靠这样的“熬夜水”并不能完全缓解，无论是哪个年龄段，熬夜都对身体带来巨大的伤害。唐凝超医生认为，保护身体健康真正有效的行为，实则是放下手机，不要熬夜。

现在的人因为工作需要或是生活习惯，总是需要熬夜，黑眼圈、身体疲乏、注意力不集中等症状无可避免，熬夜后又该怎样补回来呢？唐凝超开出的“药方”是及时补觉加食补。

熬夜后洗个热水澡、及时补觉，是缓解疲劳很有效的办法，但要避免睡前饮用容易影响入睡的饮料，如咖啡、酒精等。另外，熬夜后需多增加抗氧化物的摄入，比如：维生素C、维生素E、花青素、番茄红素、β-胡萝卜素等。因为人体无时无刻不在产生自由基，睡眠状态的自由基清除较多，而熬夜会降低机体对自由基的清除能力，增加冠心病、癌症等多种疾病风险。“可以多吃点番茄、胡萝卜、芒果、橘子等水果，对恢复精力好处多多。”唐凝超建议道。

“如果非得熬夜，可以适当补充酪氨酸，如喝点酸奶、牛奶，吃点牡蛎、三文鱼、鸡肉等食品。”唐凝超说，酪氨酸是一种神经递质，可以让大脑保持敏锐，也有助于缓解紧张焦虑的情绪，适当摄入有利于提高工作效率，保证睡眠时间。对于熬夜爱吃夜宵的人群，唐医生表示晚上适当吃点东西是可以的，不仅能补充能量，帮助大脑更好地运转，还有助于降低熬夜的危害；但要选择易消化的食物，不要给胃肠增加负担，如奶制品、粥类、汤类、杂粮粉糊等，也不建议吃完就睡觉，最好至少间隔1至2小时。

虽说熬夜后能够通过一定的方法进行补救，但长期熬夜对身体所造成的伤害是不可逆的。唐医生提醒，因熬夜产生不良症状应及时就医，而“熬夜水”作为一种饮料，不能真将其当成熬夜神器产生依赖，更不能因为喝了“熬夜水”放纵自己的不良生活方式。养成良好的生活习惯比喝多少瓶“熬夜水”都要有用。