快看看自己的脚，有这三个特征的人要注意了！

国国３

　　脚虽然处于我们肢体的最末端
　　但因有多条经络走行
　　所以被称为“第二心脏”

　　其实，通过观察足部的表现
　　就可以在一定程度上
　　判断我们的身体是否健康

　　健康人的足部的三个特点：
　　1、脚底颜色
　　中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。

　　如果红色太过明显，可能身体有热；
　　如果颜色发青，可能有寒；
　　如果出现黄色，代表肝胆不好；
　　如果脚底发白，可能有贫血；
　　如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。

　　2、脚的温度
　　健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。

　　老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。

　　若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。

　　3、脚趾甲
　　健康人的脚趾甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦!

　　若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。
　　如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。
　　脚趾的拇指趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。
　　如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当大的精神压力。
　　那什么办法可以缓解以上情形呢？

　　4个脚部动作可以强身健体
　　中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。

　　1.踮脚
　　经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢血流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。

　　2.脚趾抓地
　　取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

　　3.搓脚
　　每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

　　4.干洗腿
　　双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。
　　这些保养方法，你学会了吗？