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俗语说“热在三伏” 入伏 标志着真正暑天的开始 是一年中气温最高的日子 今年30天的短版三伏 打破了近十年 “40天超长三伏”的惯例
图源：人民日报
那很多人就会问了， 三伏天是指哪三伏呢？ 👇👇👇
什么是三伏天？
所谓"三伏"是指初伏、中伏、末伏的统称。 我国传统历法规定初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。 今年的三伏共计30天 初伏：7月20日至7月29日，10天 中伏：7月30日至8月8日，10天 末伏：8月9日至8月18日，10天 “三伏天”是一年中 天气最热、潮湿闷热的时节 所以我们一般称为最难熬的季节 我们日常生活中运动、饮食及养生 都有哪些要注意的？ 民谚道： “起伏吃只鸡，一年好身体。” 三伏天里人的体能消耗较多 来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤 可以适当为人体 补充营养、祛除湿气
（图片由AI生成）在冬病夏治诸多方法中 三伏贴备受青睐 三伏贴什么时候贴？ 每年的三伏天 也就是初伏、中伏和末伏各贴一次
在中医肺病学科 这种三伏贴的疗法被广泛推广应用 最佳时间窗口为
每伏的前三天内任选一天
时间弹性较大 最好每一个伏贴时间间隔10天 贴敷期间有哪些注意事项？ 以下5类人群更适合三伏贴 ▼ 一是有呼吸系统疾病，例如过敏性鼻炎、哮喘、慢支炎、肺气肿等； 二是有消化系统疾病，例如功能性消化不良，经常出现胃胀、腹胀、胃痛等症状；三是有相关女性疾病，例如宫寒、月经量少、痛经甚至不孕；四是有寒湿性关节肌肉疾病，例如颈肩腰腿痛、寒湿性的关节炎、脊柱炎等。五是有慢性疲劳综合征，怕冷、怕风、疲劳、容易感冒的人群。
注意，三伏贴
恶性肿瘤者，强过敏体质者，感冒发烧者 患有感染性、传染性疾病者 瘢痕体质者，皮肤病者禁用
贴敷期间避免直吹空调、剧烈运动
“三伏天晒背”也是常见的养生方式 主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等 8时至10时阳气上升时晒背较为合适 时长应循序渐进 从初次的不超过10分钟 逐渐增加至20至30分钟 晒背后应饮用淡盐水等补充水分 避免摄入冷饮、冷风直吹
夏季食养应以清补为主 在清热解暑的同时益气生津 可适当食用 绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等 体质不同，食养方法也要因人而异 冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群 而姜枣茶适用于 久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者 还有这些防暑“妙招”请收好 ▼ 外出可携带淡盐水，少量多次饮用 睡前避免过多使用手机等电子设备 保持心神安宁 每日按揉内关、合谷等穴位三分钟 可帮助散热、防止头晕
愿你在三伏天里 身体康健，舒适度夏
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狗仔卡
发表于 2025-7-22 10:43
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